身體與心靈
身心平衡101:自律神經系統
Body-Mind Balance 101: Autonomic Nervous System
安適的身體
和諧的心靈
這一系列課程的重點，在於透過恢復身體的平衡，進而達到心靈的和諧。
當身心平衡，我們才有機會活出更大版本的自己。
生存，是人類的基本前提，因此，無論你的心智有多卓越，生理機能的主導性永遠勝過於你的心智。
當身體明顯不適，我們都能察覺得到。但是，你知道情緒上焦慮不安、恐懼與沮喪，甚至你的慣性憂慮，常常是根源於生理反應嗎？在身心系統中貫穿基本生存、情緒反應與心智運作的是我們的自律神經系統。
自律神經系統掌管『戰或逃』＆『休息消化』機制，這是攸關生存的基本反應。當身體經常處於「戰或逃」的模式中，身心自然無法安穩。而現代人最大的問題，在於頭腦與身體之間的隔閡越來越大，我們（大腦中的自我）逐漸遺忘了如何聆聽身體的訊息，並且與它溝通。
在這系列課程裡，我們將從理解自律神經系統開始，並且透過知識與實踐學習如何調節它。
當我們擁有健康平衡的自律神經系統，我們能擁有健康與安適的身體，平和寬廣的心靈。甚至，我們將擁有更多面對挑戰與挫折的勇氣與韌性，去達成我們生命中很深的願望。
如果你：
☹ 經常處於高壓，需要定期放鬆
☹ 個性容易緊張，經常焦慮
☹ 對自己要求很高，無法放鬆
☹ 想要能夠靜下來，但常常無法安定
歡迎來加入這個往內放鬆的旅程～
身心平衡101:自律神經系統 — 系列課程
Ａ. 擊敗幻想中的老虎 《攻略篇》
在你無意識的腦海中，是否有隻不停追逐你的老虎？
當身體「不感覺」安全，自律神經的『戰或逃』會持續啟動，長期處於這種狀態，是身體與情緒失衡最常見的主因。
雖然自律神經系統不受意識控制，但我們可以透過了解它的運作方式，以及一些方法與技巧，誘導與協助它恢復平衡。
在這三小時的課程中，你將學習到：
☀ 理解自律神經系統
☀ 了解自己的現狀
☀ 如何擊敗想像中的老虎〈全攻略〉
☀ 實際小體驗
雖然自律神經系統不受意識控制，但我們可以透過了解它的運作方式，以及一些方法與技巧，誘導與協助它恢復平衡。
適合：
☑ 想要初步了解自律神經系統如何影響身體、情緒與心靈
☑ 學習一些概念與方式來照顧自律神經系統
B. 擊敗幻想中的老虎《實戰篇》
這三小時的課程將著重於實際體驗安定自律神經的一些身心技巧。透過感官覺察、身心移動與呼吸，實際演練，體驗這些工作在你身上的作用。並且將這些練習，帶回日常生活中練習。
練習將包含：
☀ 如何讓身體接受到「安全」的訊號
☀ 釋放身體裡累積的緊繃與壓力
☀ 安撫神經系統
適合：
☑ 平日生活緊湊消耗，想利用假日好好充電放鬆的朋友
☑ 完整學習並體驗一系列的方式來調節神經系統，並帶回日常生活運用
相關課程
註：課程內的靜心與工作技巧無法取代醫療，如果有嚴重自律神經症狀，或是其他身心症狀請尋求醫療協助。
課程諮詢： 0955-220-356
帶領者
Kaveesha 曉艾
20年前開始身心探索的旅程，12年前的一場身心崩解後她離開了長達10年的外商企業。當時她患有憂鬱症、自律神經失調，並且有2年的時間嚴重的失眠。
除了西方的正統醫療之外，她也尋求許多另類的療癒方式。最後，透過體現工作與靜心，逐漸從失調的狀況中恢復平衡。
過去10年間，她創辦並經營身心靈課程中心，籌辦了無數的工作坊與團體課程，也擔任各個國際性課程的即時口譯，近距離與各個國際級的老師學習。
10多年來，她學過各式心靈工具也參與過許多團體訓練。近年來，她的熱情在於專研與分享透過身體深入心靈的法門。這些包含：體現律動 （Embodied Movement)、生物能呼吸(BBTRS®)、頭薦骨共振（Craniosacral Resonance)與葛吉夫律動 (Gurdjieff Movement)。
TESTIMONIALS
在昨天的「神經系統大休息」後，我晚上好睡很多。
我平常是一個比較不容易自然進入放鬆的人。對於靜靜地躺在床上讓自己進入睡眠這件事情有點恐懼，會擔心睡意不降臨然後就轉變成失眠的恐懼。於是就想要跳過這個啟動階段，把身體搞到超級疲累最好是直接躺下昏倒這種狀態。但常常這麼做都會有反效果～睡眠品質也不會太好。
而在這一天的課程當中，其中一個學習到的點，就是「副交感神經啟動需要時間」，而且需要建立「信任感」，這些都是需要練習的。而昨天的每一次練習結束後躺下的10-15分鐘都是在讓身體學習這個經驗。
另一個很有收穫的，就是關於肌筋膜鬆解的練習。我平常有在健身，也做許多的筋膜伸展練習。但在課堂中的這個練習，與我平時刻意去拉開筋膜或肌肉不太一樣。透過這種直覺性的方式，留意到許多我平時留意不到的身體緊繃的地方。也以意想不到的方式解開一些我一直想鬆開的地方。
很感謝這一天的課程。
Samarpan / 自由工作者
從一開始，我就對課程中關於神經系統的訊息，感到很有興趣，隱隱約約感覺到那裡有些什麽在。
我本來就有在固定的靜心，也練習體現滿長一段時間，讓我驚豔的是，在課上Kaveesha將關於神經系統的了解，很棒的與靜心和體現整合在了一起，並且將很難懂的一些術語跟資訊，消化後用很簡單清楚的方式傳遞給我們。
在一天的過程後，我感覺身體系統真的有了更多的空間很好的休息，同時透過身體和智性同時的，我感覺有一個連線在內在發生。我開始可以認出我一直在生活中進行的，與身體、神經系統、以及頭腦波動間的關係，並且對於該如何整合，與支持自己有了一種新的整合與想法。
期待著下一堂課會發生什麽事～
Prema / 靜心藝術治療師
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