體現Embodiment ，在歐美的身心療癒界是近幾年來很夯的字眼。在中文裡，還尚未有很恰當的翻譯。簡單來說，是透過身體來經驗生命的意思。聽起來很弔詭，我們誰不是透過這個身體在經驗這三千大千世界呢？不過，事實上，真正「活在身體裡」的人，比我們想像的少很多。
我們多數人，在大部分的時間裡，無論是否真的有需要，都在思考中。訊息超載與用腦過度，甚至影響了身體自然的消化與休息能力。不但偏離了身心平衡健康的狀態，也失去與內心最真實連結。
身體裡有三兆個細胞，每一秒鐘的在交互作用傳遞訊息。
相較於頭腦的運算能力，身體是遠遠超越頭腦的。除此之外，從小到大發生在我們身上的所有大小事，身體都如實的紀錄下來。這也是為什麼，越來越多的創傷療癒或心理諮商，從傳統口語諮商（Talk Therapy）逐漸轉換到所謂的Embodiment Modality (體現的方法)；直接的在身體上工作 （透過移動、碰觸與身體感知），來釋放掉記憶在身體裡的創傷或不再需要的舊有信念。
而我們的身體，從一顆單細胞能成長成一個如此複雜的有機體，是如此不可思議又神秘的現象，必定蘊含著無窮無盡的智慧與指引。許多人一定有這類的經驗：去到一個地方，或遇到某個人，身體會不知為何的感到不舒服，想要遠離。身體本能性的知道哪些東西適合我們，不適合我們，並且無時無刻的在提供訊息。如果我們能靜下來，真正的「待」在身體裡，我們可以有意識的接收到身體的訊息，並且能做出對自己最好的回應與最真實的表達。
我們究竟又如何找回與身體的連結呢？最直接的方式就是將頭腦的思考、分析、詮釋轉移到對身體的體察。
以下有幾個小練習，可以在日常生活中試試： （轉自「娜娃妮塔Navanita」 每日體現提示）
★有意識的把身體當成朋友，去照顧它，探索它的需要
謝謝身體一直照顧你，身體一直都在當下，運作著。留意身體的呼吸、心跳、與生命的韻律。意識到即使在你睡著時，它都在運作著。
★ 記得你的健康潛能
把注意力帶到身體上能夠讓身體內的生命力更旺盛。記得無論在什麼時候，什麼狀態底下，在最底層健康力一直都存在。透過將我們的意識與注意力定位在「健康」上，我們賦予這股健康力更多的力量，它能自行的有效運作與調整身心平衡。
★ 觀察身體
在一天當中偶而停下來，讓自己回到感受身體上。也許你可以寫一張小紙條「記得身體」貼在電腦上來提醒自己。
用注意力掃描你的全身，問問自己：我的身體感覺舒適嗎？每一個部位感覺起來如何？我的呼吸是怎樣的？我的腳現在踩在哪裡？留意你與『丹田』的連結，在這裡感受一下你需要什麼？也許是輕柔的伸展，碰觸輕撫某些特定的地方，或者散個步。
這些小練習可以強化我們與身體的連結與感知。不過通常需要練習一段時間才會逐漸熟悉身體的語言，畢竟我們與身體失聯了這麼久。
再次回到身體裡，你會發現其實生活很簡單，身體裡總是充滿著喜樂。它會成為你最好的朋友，最佳的老師與最有智慧的指引。
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