這一兩個月疫情又開始拉警報，或許也聽聞了各種「二次疫情」的預告。不管是否會再次爆發，照顧好自己的身心，讓免疫力強壯，是渡過這段時期的最佳策略。
提升免疫力的3大策略
1. 正常的作息，健康營養的飲食
飲食作息是身心健康的基本盤。有足夠的休息，健康的飲食，是照顧免疫系統的第一步。
以下推薦幾種食物，可以加入最近的飲食習慣中喔！
照顧肺部的食物：
山藥、南瓜、鮭魚/秋刀魚、堅果、芭樂、奇異果、蘋果、洋蔥。
放鬆心情的食物：
深色蔬菜、莓果類、堅果、黑巧克力
2. 管理好壓力焦慮，保持心情平穩
當我們感到有壓力或焦慮，身體會進入交感神經的『戰或逃』狀態，會持續釋放壓力荷爾蒙（Cortisol)，壓力荷爾蒙會抑制免疫系統的功能。因此，可以透過運動、按摩或是靜心來協助身體進入副交感神經的修復模式。
3. 別忽略社交連結
與家人朋友的連結可以讓身體產生催產素（Oxytocin)，這個激素可以調節免疫系統。同時，社交連結也能夠激活副交感神經，修復滋養身體。在保持『社交距離』的疫情時代，保護安全的同時，我們更要找到方式保持與人的連結。即使是透過電話網路交流，也會有一樣的功效喔！
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