被討厭的勇氣

文\ 曉艾 Mandi

#身體知道 #神經重塑 #被討厭的勇氣

神經重塑的學員建議我應該用更生活面的方式來推廣這個常態課。她舉例其中一個常有的困擾是如何有勇氣拒絕別人，而不傷害到他人，或者被罪惡感淹沒。

用「行話」來說就是如何建立健康的界線，保有自己但不侵犯他人。這是在這門課裡其中一個主題，因為這是在一個身心健全與平衡的人身上必有的特質。

界線不只在心理層面；身體與心理是相連的。從神經系統的角度來說，當一個人一直處於戰逃的危機狀態，他的身體與心理一定高度警戒。他的界線會過於敏感，在人際關係中很難建立信任，也總在防衛中。身體某種程度是僵硬的，內心是戒備而孤單的。而如果處於另一種應激反應-凍結或坍縮的狀態，這個人的界線模糊，分不清自己與他人，通常無法拒絕他人，即使內心是抗拒的。身體通常會比較沒有韌性偏向鬆弛，內心世界常感覺與世界隔絕，一樣也是感到孤單的。

當我們能逐漸恢復神經系統高度調節，身心趨向平衡，自然擁有健康的界線。被討厭的勇氣不再只是一種頭腦的認知，而是全身心都自然是這樣的狀態。而真正擁有「被討厭的勇氣」的你，會發現世界並不會討厭你；事實上，這才是你能與這個世界和諧相處的開始。

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